Gül Kaynak'tan Sağlıklı Zayıflamak İçin 10 Altın Kural

 Bugün can sıkıntısından tv programlarını zaplarken diyetisyen Gül Kaynak'ı görünce Melek programına takılı kaldım.Aslında pek sevdiğim bir program değildir,orjinal versiyonu olan Martha'yı daha dolu ve eğlenceli bulurum ama sağlıklı kilo vermek için 10 altın kural'ı duyar duymaz televizyona kitlendim :)

 Kış geldi ,hepimizde şişkinlik,kilo problemi...Yemeyince zayıflanıyor tamam ama bu süreci de doğal yollarla hızlandırmanın ne zararı var :)Üstelik hayat felsefesi haline gelince çok sağlıklı ve enerji dolu bir ömür geçirmemiz için minik ipuçları bunlar.

 Görüp okuyacağını pek sanmam ama yine de Gül Kaynak'a kucak dolusu sevgiler.Bu gün öyle güzel şeyler söyledi ki,umuyorum bu maddeler hepimizin işine yarar.Sonrasında da buradan güzel yorumlarınızı okuyabilirim.

Öncelikle şunu bilmelisiniz;bu kuralları uygulama süresi vermek istediğimiz kiloya göre değişiyormuş.Kendimden örnek verirsem;56 kiloyum ve vermek istediğim maksimum kilo 5.Kaç kilo vermek istiyorsak 3 ile çarpıyoruz yani eder bana 15 gün :)
Diyelim ki 10 kilo vermek istiyorsunuz;10x3 etti mi 30 gün :)Bu şekilde uygulama sürenizi hesaplayabiliyorsunuz.Tabi ben 15 günde 5 kilo verebileceğime açıkcası inanamıyorum o nedenle bir kaç ay devam etmeyi düşünüyorum.


Gelelim ALTIN KURALLAR'a;

-Sabah uyanır uyanmaz büyük su bardaklarıyla 2 bardak su içmemiz şart!(oda sıcaklığında olacak,soğuk ya da sıcak değil)

-Gün içinde (sabah içtiğimiz 2 bardak dahil)en az 3 litre su içeceğiz ki büyük bardaklarla 6-8 bardak oluyor sanırım.İçine isteğinize göre taze limon suyu,elma sirkesi koyabilirsiniz.

-Yemeklerle birlikte KESİNLİKLE su içmeyeceğiz.Yemekten yarım saat önce su içmeyi bırakıyoruz ta ki yemekten 1 saat sonrasına kadar.

-HER GÜN 5gr (hazır satılıyor kabartma tozu gibi paketli,bir paketi 5 gr)3 PAKET karbonat'ı(paket bulamayanlar bir bardağa yarım çay kaşığı) büyük su bardağında suya karıştırıp içiyoruz.

Ne zaman içeceğimize biz karar veriyoruz buna ek olarak yine ne zaman içeceğimiz bize bağlı olan;büyük bardakta suya pembe himalaya tuzu(bir çay kaşığı) karıştırılıp içilecek.


-Bu kürü yaparken KESİNLİKLE;kahve,siyah çay,kola,asitli içecekler,hazır kutu meyve suları YOK!

-Genelde sabah kahvaltıda yiyebildiğimiz kadar çok yeriz ama bu daha çok acıkmamıza sebep oluyormuş.Bu nedenle kahvaltıyı normal ölçülerde yapıp,en büyük öğünü saat 11-16 arası tüketmemiz gerekiyor.Üstelik ne istersek yiyebiliyoruz.İster pizza,ister poğaça...Tabi abartmamakta fayda var.

-Güneş batınca;çorba dışında bir şey yemiyoruz.İçinde köfteler,tavuk parçaları olan çorbalardan değil,tamamen sıvı mercimek,sebze çorbası,tarhana gibi çorbalar.

-Kür süresince tavuk,peynir,yoğurt,yumurta,süt YOK.Ama et,balık istediğiniz kadar 11-16 arası tüketin.

-Ekmek yemek isteyenler de 11*16 arası ,hafif kızartarak tüketebiliyor.Kızarmış ekmeğin hazmı daha kolaymış.Beyaz ekmek olmaması gerekiyor.

-Son kurala gelirsek;her gün açık havada 30 dk da olsa yürüyüş.


İşte bu kadar basit.Benim yorumlarımı isterseniz;

Kahve delisi biriyim ve kahve içememek zor olacak.Ama yalnızca 15 gün ya da 1 ay içemeyeceğim.Sonuçta vazgeçemeyeceğim bir şey de değil.Kahvesiz asla diyorsanız menengiç kahvesi ya da keçiboynuzu unundan yapılmış kahveleri tüketmek serbest.Sağlık daha önemli.

Karbonatlı suyun tadını çok sevdim.İçilmeyecek bir şey sanıyordum,severek ardı ardına içiyorum :)Ama mide problemi olanlar önce doktoruna danışsın.Hatta bir sağlık probleminiz varsa mutlaka doktorunuza danışın!


Peynir,tavuk,süt,yoğurt yememek zor olacak ama geçici bir süre onlarla da vedalaşılabilir.Üstelik maydanozda da fazlaca kalsiyum varmış.Artık canım peynir,tavuk istedikçe maydanoz yerim :)

Saat 11*16 arası her istediğimizi yeme özgürlüğü harika.Unutmadan;selülit problemi olanlar için;
at kılı fırçasıyla masaj gerekiyormuş.Hatta incelmek,kan dolaşımını hızlandırmak ve daha dinç olmak için de yüz ve boyun hariç tüm vücuda at kılı fırçasıyla masaj yapabiliyormuşuz.Aktarlarda satılıyormuş.

 Aç kalınarak verilen kiloların hiçbir faydası yokken böyle güzel kurallarla,sağlıklı kilo vermek harika olacak.
Umarım hepimizin işine yarayan öneriler olur.Söylemeden geçemiyorum;hareket etmekte fayda var.En azından günde yarım saat yürümek lazım.


  ******Şimdi söyleyin bakalım benimle beraber başlayacak kaç kişi var?****